Базовые программы питания спортсменов и типовые программы специализированного спортивного питания и фармакологического воздействия на организм спортсменов всех уровней мастерства в их тренировочной и соревновательной деятельности в различных видах спорта.
Цель:
Повышение эффективности тренировочного процесса и реализации соревновательной готовности спортсменов правильной организацией текущего питания и обогащением суточного рациона такого питания недопинговыми БАДами и препаратами.
Задачи:
- повышение общей и специальной работоспособности;
- ускорение постнагрузочного восстановления;
- оптимизация адаптации организма к различным условиям, в которых осуществляется спортивная деятельность (климатические стрессы, горная подготовка, десинхроноз при перемещениях в часовых поясах и др.).
БАЗОВЫЕ ПРОГРАММЫ:
- Рационы питания.
- Чистка печени.
- Водно- электролитный баланс и режим потребления жидкости.
ТИПОВЫЕ ПРОГРАММЫ:
- Антиоксидантная программа (нейтрализация токсических свободных радикалов).
- Коррекция десинхроноза (нарушений ритма сон-бодрствование при смене часовых поясов).
- Стресс- протекторная программа (защита организма от тяжелых условий (климатических, психологических и др.)).
- Программа увеличения и стабилизации массы тела (развитие скоростно-силовых качеств).
- Программа снижения массы тела (оптимизация функционального состояния и поддержание выносливости).
- Иммунокоррекция и профилактика заболеваемости.
- Гемостимуляция (развитие выносливости).
- Остео- хондропротекторная программа (профилактика и реабилитация травм).
БАЗОВЫЕ ПРОГРАММЫ
- РАЦИОНЫ ПИТАНИЯ
Рекомендации по организации и содержанию текущего питания (состав, количество пищевых продуктов/пищевых веществ, частота и время употребления) в соответствие с видом спорта и структурой тренировочного процесса. Подробнее…
- ЧИСТКА ПЕЧЕНИ
Периодические (текущие и углубленные) мероприятия по удалению накопленных токсических продуктов и повышению эффективности обмена веществ при регулярных физических нагрузках. Подробнее…
- ВОДНО- ЭЛЕКТРОЛИТНЫЙ БАЛАНС И РЕЖИМ ПОТРЕБЛЕНИЯ ЖИДКОСТИ
Количество, виды напитков и время их употребления для поддержания оптимальной работоспособности и контроля веса тела. Подробнее…
ТИПОВЫЕ ПРОГРАММЫ
- АНТИОКСИДАНТНАЯ ПРОГРАММА
Комплекс препаратов и методики их применения для нейтрализации токсических свободных радикалов, образующихся в процессе выполнения нагрузок. Подробнее…
- КОРРЕКЦИЯ ДЕСИНХРОНОЗА (НАРУШЕНИЙ РИТМА СОН-БОДРСТВОВАНИЕ ПРИ СМЕНЕ ЧАСОВЫХ ПОЯСОВ)
Методика срочной коррекции нарушений, возникающих при переездах, которые сопровождаются сменой часовых поясов. Подробнее…
- СТРЕСС-ПРОТЕКТОРНАЯ ПРОГРАММА
Комплекс препаратов и методики их применения для сохранения работоспособности и технических навыков в условиях стресса (физического, психоэмоционального и др.). Подробнее…
- ПРОГРАММА УВЕЛИЧЕНИЯ И СТАБИЛИЗАЦИИ МАССЫ ТЕЛА
Комплексы препаратов и методики их применения для развития силовых и скоростно- силовых качеств путем набора/поддержания массы скелетных мышц в тренировочном процессе. Подробнее…
- ПРОГРАММА СНИЖЕНИЯ МАССЫ ТЕЛА
Комплексы препаратов и методики их применения для развития качеств выносливости за счет снижения жировой массы. Подробнее…
- ИММУНОКОРРЕКЦИЯ И ПРОФИЛАКТИКА ЗАБОЛЕВАЕМОСТИ
Комплекс препаратов и методики их применения для профилактики т.н. иммунного шока (снижение иммунитета, возникающего при объемных физических нагрузках), сопровождающегося уменьшением работоспособности и повышением риска заболеваемости (в т.ч. обострения хронической патологии). Подробнее…
- ГЕМОСТИМУЛЯЦИЯ И РАЗВИТИЕ ВЫНОСЛИВОСТИ
Комплекс препаратов и методики их применения для развития и поддержания аэробной и общей выносливости (в т.ч. с учетом месячного цикла у женщин). Подробнее…
- ОСТЕОХОНДРОПРОТЕКТОРНАЯ ПРОГРАММА (ПРОФИЛАКТИКА И РЕАБИЛИТАЦИЯ ТРАВМ)
Комплекс препаратов и методики их применения для профилактики возникновения всех видов патологии опорно- двигательного аппарата и ускорения реабилитации после перенесенных спортивных травм. Подробнее…
ИНФОРМАТИВНЫЕ ПОКАЗАТЕЛИ
Набор количественно измеряемых показателей для индивидуального выбора и содержания базовых программ питания спортсменов и типовых программ спортивного питания и фармакологической поддержки подготовки спортсменов.
МОРФОЛОГИЧЕСКИЕ ПОКАЗАТЕЛИ:
- состав тела (вес тела, абсолютные и относительные величины тощей массы скелетных мышц, массы жира, массы связанной воды);
- плотность трубчатых костей.
АНАТОМИЧЕСКИЕ ПОКАЗАТЕЛИ:
- угол свода стопы.
БИОХИМИЧЕСКИЕ ПОКАЗАТЕЛИ КРОВИ И МОЧИ:
- клинический анализ крови (клеточные показатели красной и белой крови);
- метаболические показатели (АСТ, АЛТ, лактат, мочевина, глюкоза, магний, кальций, фосфор, железо);
- гормональные показатели (тестостерон общий и свободный, метаболиты тестостерона, СТГ, кортизол).
ПЕДАГОГИЧЕСКИЕ ПОКАЗАТЕЛИ:
- данные динамики физических качеств и функционального состояния спортсмена на последовательных этапах тренировочного процесса (результаты проходочных тестов, соотношение запланированных и выполненных нагрузок и др.).
МЕДИЦИНСКИЕ ПОКАЗАТЕЛИ:
- данные врачебного контроля состояния организма (сон, аппетит, желание тренироваться, психоэмоциональное состояние и пр.).
*Перечислены основные показатели; дополнительные определяются индивидуально.
ТЕХНОЛОГИЯ И ИНТЕРПРЕТАЦИЯ ПОКАЗАТЕЛЕЙ
Суть технологии заключается в коррекции индивидуальных лимитирующих (отклоняющихся от нормы) показателей с помощью соответствующих базовых и типовых программ. Основанием для выбора и назначения конкретных программ являются результаты периодического регулярного мониторинга состояния организма, которое проводится по графику согласно целевым установкам и конкретным задачам каждого из этапов подготовки спортсмена.
Все программы (базовые и типовые) построены по единому плану.
Они содержат ряд разделов:
— наименование;
— цель и конкретные задачи, для решения которых предназначена данная программа;
— информативные показатели состояния организма, которые используются для назначения данной программы и оценки эффективности ее применения;
— перечень средств (включая критерии предпочтения оптимального фармацевтического препарата /БАД), используемых в программе, их краткая характеристика и методика применения с учетом этапа подготовки;
— возможные побочные эффекты и противопоказания;
— примечания.
Последовательность мероприятий по практической реализации программ питания спортсменов, специализированного спортивного питания и фармакологической поддержки:
- Анализ программы и структуры цикла подготовки с выделением этапных задач и педагогических средств/методов их решения (совместно с тренерским составом).
- Разработка графика, организации и содержания обследований спортсмена для мониторинга его состояния.
- Рекомендации по проведению начального и в дальнейшем этапных обследований, разработка заключений о состоянии спортсмена на основании оценки использованных показателей.
- Назначение базовых и типовых программ по результатам обследований.
- Оценка эффективности хода выполнения программ и их возможная коррекция до проведения следующего обследования.
*Интерпретация морфологических и биохимических показателей для использования их в программах фармакологического обеспечения подготовки спортсменов представлена в соответствующих разделах
(см. морфологию и биохимию).