В любом виде спорта есть понятие «техники». Что это такое – далеко не все понимают, хотя и говорят, например о «техничном» выполнении рывка или «плохой технике» удара. В первой статье из этой серии мы дадим краткое объяснение.
Каждое движение, или как говорят специалисты, «произвольный двигательный акт» имеет определенный желаемый результат действия (двигательная задача) и способ его получения. Иногда одна и та же двигательная задача может быть решена различными способами, среди которых есть менее и более эффективные. По определению Л.П. Матвеева, техника физических упражнений – это наиболее эффективные (а значит – наименее затратные по энергии) способы выполнения движений. Часто используют также понятие «форма физического упражнения». Однако само выражение «техника» означает наиболее рациональную из возможных форм. Естественно, прогресс не стоит на месте — по мере углубления научного познания закономерностей движений, совершенствования методов обучения физическим упражнениям и воспитания физических качеств, техника как у отдельного человека (в процессе улучшения его двигательных умений и навыков), так и в виде спорта, постоянно совершенствуется и обновляется, становясь все более эффективной. Улучшение техники физических упражнений также отчасти обусловлено совершенствованием специального инвентаря и оборудования. Все это приводит к появлению более эффективных форм упражнений, в чем легко убедиться на примере техники большинства видов спорта за последние десятилетия.
Различают основу техники движений, ее главное звено и детали.
Основа техники движений — это сумма особенностей структуры движений, абсолютно необходимых для решения двигательной задачи определенным способом (очередность работы мышечных групп, последовательность движений при выполнении упражнения и т.д.). Отсутствие или нарушение хотя бы одного элемента или соотношения основы делает невозможным само решение двигательной задачи либо же так уменьшает его эффективность, что желаемый результат не будет засчитан.
Главное звено (или звенья) техники движений — это самые существенные моменты выполнения двигательной задачи. Например, при прыжках в высоту с разбега главным звеном будет отталкивание с быстрым и высоким махом ногой; в подъеме штанги – усилие, выводящее штангу в финальное положение. Выполнение движений, входящих в состав главного звена, как правило, происходит в сравнительно короткий промежуток времени и требует предельных или даже запредельных мышечных усилий.
К деталям техники движений обычно относят ее отдельные составляющие, в которых проявляются несущественные индивидуальные различия техники упражнения. Эти различия в основном обусловлены морфологическими и функциональными особенностями (например, разная глубина подседа при поднимании штанги вследствие различной гибкости и разных силовых способностей). При этом, даже при наличии индивидуальных различий в деталях техники, основа остается неизменной. С другой стороны, общие закономерности техники движений не исключают ее индивидуального изменения под конкретного спортсмена с учетом его физиологических особенностей. Техника движений — не «безразмерная одежда», которая подходит каждому. Бездумное копирование личной техники выдающихся спортсменов обычно приводит к плохим результатам, поскольку как говорили древние римляне, «что позволено Юпитеру, не позволено быку».
Есть еще понятие «модели техники», которое обозначает определенный образец, взятый, как правило от ведущих спортсменов в данном виде. Модельная характеристика спортсмена обычно включает только результаты, без учета техники, и все же ведущие тренеры тщательно изучают выполнение соперниками технических действий. Однако при этом грамотный тренер всегда учитывает особенности своего спортсмена, которые обуславливают детали выполнения любого действия. Невозможно наложить на спортсмена «маску» чемпиона (характер его действий в той или иной соревновательной ситуации) и надеяться, что эта «маска» прирастет как собственная кожа. Ведь соревновательные формы техники одних и тех же физических упражнений на различных этапах развития спортсмена не остаются неизменными, они зависят от степени реализации его физических и психических качеств в процессе выступлений, которые конечно же меняются с возрастом и опытом.
Структурная основа системы движений, по определению – это «закономерный, относительно устойчивый порядок объединения отдельных частей системы движений в целостный двигательный акт». То есть имеются в виду необходимые взаимосвязи элементов движения в составе действия, целесообразная организация их в пространстве и времени, а следовательно, взаимодействия сил, обеспечивающих конечный результат действия – выполнение двигательной задачи в целом (подъем штанги, бросок противника и т.д.).
При анализе техники движения принято также выделять кинематическую (пространственную, временную и пространственно-временную), динамическую (силовую) и ритмическую (или общую координационную) структуру движений. Эти характеристики описывают взаимосвязи компонентов движения при построении целостной схемы выполнений упражнения.
Кроме того, существуют многочисленные внешние воздействия, в том числе как способствующие, так и противодействующие выполнению движения. К первым можно, скажем, отнести мотивацию, ко вторым – противодействие соперника. Короче говоря, влияние внешних факторов может снижаться по мере роста так называемой спортивной формы.
В следующих публикациях мы обсудим особенности техники упражнений более подробно.