Тип динамики:
мышечная масса стоит (падает) | жировая масса растет |
0 (-) | ⇑ (+) |
Характеристика текущего состояния
(тип физической нагрузки/реакция организма)
- Нарастание катаболических процессов (затраты энергии) по сравнению с энергопоступлением.
- Снижение переносимости текущих скоростно-силовых нагрузок.
- Снижение скорости восстановления после нагрузок.
- Относительно стабильные вес и масса тела с тенденцией к снижению (критический порог — истощение ресурсов восстановления!).
Что необходимо предпринять
(типовые мероприятия по коррекции состояния в нужном направлении)
- Увеличение калорийности суточного рациона.
- Увеличение относительного содержания животных белков и животных жиров.
- Увеличение доли абсолютных силовых нагрузок (по типу прокачки отдельных групп мышц) и аэробно-восстановительных нагрузок (в зоне 60-65% от максимума).
- Использовать типовые программы фармакологической поддержки:
— Программа увеличения и стабилизации массы тела (с коррекцией в сторону усиления).
- Базовая программа восстановления (баня, массаж, плавание) + физиотерапевтические методы:
— низкочастотная магнитотерапия;
— лимфодренаж.