Продолжительность:
2 академических часа (по 45 мин каждый)
ЦЕЛЬ:
- Ознакомить с современными представлениями о различных методах снижения веса тела в практике спорта, фитнеса и оздоровительной медицины.
- Сделать правильный выбор конкретной программы/метода снижения веса тела.
- Сформировать понимание о практическом осуществления программ похудания (содержание и продолжительность отдельных программ, этапы их выполнения, контроль состояния организма, оценка эффективности, прогноз продолжительности достигнутого эффекта).
- Охарактеризовать критерии безопасности средств и методов похудания.
ВЫ УЗНАЕТЕ О ТАКИХ ВЕЩАХ КАК:
- Виды программ снижения веса тела (плановое -поэтапное, срочное-сгонка, формирование анатомического рельефа).
- Принципы рационального питания в программах снижения веса тела.
- Препараты, применяемые в программах снижения веса тела
(характеристика, сравнительная оценка эффективности, критерии выбора).
- Виды тренировочных нагрузок (двигательные режимы) в программах снижения веса тела.
- Методы контроля состояния организма в процессе похудания.
ВЫ ПОЛУЧИТЕ ОТВЕТЫ НА СЛЕДУЮЩИЕ ВОПРОСЫ:
- Что такое состав тела и как его измерить.
- Как снижать вес тела, уменьшая жир в составе тела и сохраняя мышцы.
- Как составлять суточный рацион питания для своей программы похудания.
- Как определить и контролировать правильное количество жидкости в организме для снижения веса тела.
- Какую программу снижения веса тела выбрать для индивидуальных особенностей организма.
- Можно ли сохранить достигнутый эффект похудания и на какой срок.
- Как не ошибиться при выборе препаратов для соответствующей программы снижения веса тела.
- Как расширить и углубить свои знания и практические навыки по вопросу снижения веса тела.
Материалы и сведения, представленные в данной лекции, помогут Вам эффективно решать конкретные проблемы с весом тела:
- в спорте и фитнессе для повышения результативности тренировок и участия в соревнованиях;
- в каждодневной жизни реализовать стремление к красивой фигуре в любом возрасте.