Тип динамики:
мышечная масса падает | жировая масса падает |
⇓ (-) | ⇓ (-) |
Характеристика текущего состояния
(тип физической нагрузки/реакция организма)
- Доминирование катаболических процессов (затраты энергии) по сравнению с поступлением энергии (из калорийности рациона).
- Снижение (падение) веса и массы тела.
- Срыв адаптации к текущим тренировочным нагрузкам (падение работоспособности, отсутствие эффективного восстановления).
Что необходимо предпринять
(типовые мероприятия по коррекции состояния в нужном направлении)
- Сбалансированный углеводно-белковый суточный рацион питания с сохранением необходимой доли животных жиров.
- Отказ от интенсивных скоростно-силовых нагрузок и переключение на блок аэробно-силовых тренировок (в зоне 60-75% интенсивности).
- Типовые программы фармакологической поддержки:
— Программа увеличения и стабилизации массы тела.
- Базовая программа восстановления (баня, массаж, плавание) + физиотерапевтический метод низкочастотной магнитотерапии (2-3 раза за недельный микроцикл).