Продолжительность:
2 академических часа (по 45 мин каждый)
ЦЕЛЬ:
- Ознакомить с современными представлениями о различных НЕДОПИНГОВЫХ методах увеличения массы тела в практике спорта, фитнеса и оздоровительной медицины.
- Сделать правильный выбор конкретной программы/метода увеличения массы тела.
- Сформировать понимание о практическом осуществлении таких программ (содержание и продолжительность отдельных программ, этапы их выполнения, контроль состояния организма, оценка эффективности, прогноз продолжительности достигнутого эффекта).
- Охарактеризовать критерии безопасности рекомендуемых средств и методов.
ВЫ УЗНАЕТЕ О ТАКИХ ВЕЩАХ КАК:
- Вес и масса тела – это связанные показатели, но не одно и то же.
- Виды программ увеличения/стабилизации массы тела.
- Принципы рационального питания в программах увеличения массы тела.
- Препараты, применяемые в программах увеличения массы тела
(характеристика, сравнительная оценка эффективности, критерии выбора).
- Двигательные режимы и виды нагрузок в программах увеличения массы тела.
- Методы контроля состояния организма при использовании таких программ.
ВЫ ПОЛУЧИТЕ ОТВЕТЫ НА СЛЕДУЮЩИЕ ВОПРОСЫ:
- Что такое состав тела и как его измерить.
- За счет каких компонентов надо увеличивать вес и массу тела.
- Как составлять суточный рацион питания для своей программы увеличения массы тела.
- Как определить и контролировать правильное количество потребляемой жидкости в организме в программах увеличения массы тела.
- Какую программу выбрать с учетом индивидуальных особенностей.
- Можно ли сохранить достигнутый эффект и на какой срок.
- Как не ошибиться при выборе препаратов для соответствующей программы увеличения массы тела, почему надо отказываться от сильнодействующих и запрещенных препаратов.
- Как расширить и углубить свои знания и практические навыки по проблеме увеличения массы тела.
Материалы и сведения, представленные в данной лекции, помогут Вам эффективно решать конкретные вопросы с массой тела:
- в спорте и фитнессе для повышения результативности тренировок и участия в соревнованиях;
- в каждодневной жизни реализовать стремление к красивой фигуре в любом возрасте.