Продолжительность:
3 академических часа (по 45 мин каждый)
ЦЕЛЬ:
- Ознакомить с современными представлениями о том, как контролировать эффективность спортивной тренировки, периодически проверяя текущее состояние организма.
- Сформировать понимание о практическом осуществления такого контроля (перечень доступных методов, их информативность и наглядность, сроки и частота контрольных мероприятий, выводы и рекомендации по коррекции тренировочных нагрузок и восстановительных мероприятий).
ВЫ УЗНАЕТЕ О ТАКИХ ВЕЩАХ КАК:
- Периодическое регулярное обследование организма – основа прогресса в развитии физических качеств при занятиях спортом на любом уровне.
- Методы и информативные показатели для контроля состояния организма в тренировочном процессе.
- Оценка текущего состояния организма и заключение по индивидуальной коррекции тренировочных и восстановительных программ спортивной подготовки.
ВЫ ПОЛУЧИТЕ ОТВЕТЫ НА СЛЕДУЮЩИЕ ВОПРОСЫ:
- По каким физиологическим показателям можно оценить состояние организма и выявить нежелательные отклонения, снижающие эффективность тренировок или угрожающие здоровью:
— как масса тела и его состав по мышцам и жиру помогают менять программу тренировок;
— какие показатели крови свидетельствуют о перенапряжении и снижении работоспособности организма;
— какие специальные тесты и контрольные упражнения позволяют оценить прогресс в развитии физических качеств.
- Как на основании регулярных обследований организма правильно выбирать необходимые средства восстановления, режим питания и методы фармакологической поддержки.
- Какими доступными методами и где можно контролировать показатели, необходимые для оценки состояния организма, эффективность используемых тренировочных программ и их безопасность для здоровья.
- Как расширить и углубить свои знания и практические навыки по проблеме контроля состояния организма при занятиях спортом.
Материалы и сведения, представленные в данной лекции, помогут Вам эффективно решать конкретные вопросы повышения эффективности спортивной тренировки:
- в спорте и фитнессе для повышения результативности тренировок и участия в соревнованиях;
- в каждодневной жизни реализовать стремление к красивой фигуре в любом возрасте.