Разное Приседания с отягощением у поясницы с опорой под пятки Дельты передний пучок с отягощением Четырехглавые мышцы бедра на тренажере или с диском Выпрыгивания со штангой Наклоны со штангой Гиперэкстензия с отягощением Гиперэкстензия без отягощения Пресс лежа с отягощением (круговые вращения ногами влево-вправо) Отжимания от пола без отягощения/с отягощением на спине Пресс лежа с отягощением – статическое удержание ног угол 30 градусов Прыжки на возвышение из полуподседа Прыжки в длину с места Прыжки на возвышение из седа Прыжки через возвышения сериями из 3 прыжков Пресс верхний пучок без отягощения/с отягощением Пресс нижний пучок с отягощением Отжимания в стойке на руках Растяжка + висы
