Тяжелая атлетика

МЕТОДИКА В ТЯЖЕЛОЙ АТЛЕТИКЕ

Тяжелая атлетика – это не только скоростно-силовой вид спорта, но и сложнокоординационный вид.

Спортивная подготовка включает в себя целый комплекс задач: увеличение мышечной силы, рост спортивных достижений через планируемый тренировочный процесс. Она направлена на физическое воспитание и совершенствование спортивного мастерства, улучшение внешнего вида фигуры занимающегося.

Занятия тяжелой атлетикой развивают практически все необходимые современному человеку качества и возможности: укрепление сердечно-сосудистой системы, мышечной и дыхательной выносливости, силы, гибкости, мощности, скорости, координации, ловкости.

Тренерский коллектив нашей компании исповедует дифференцированный подход к спортсменам, используя весь накопленный многолетний практический материал, опыт работы. Это касается и анализа, и рекомендуемых программ тренировок, и собственно техники выполнения тяжелоатлетических упражнений и рекомендаций по коррекции ошибок…

Тренировочные принципы, подбор упражнений, режим их выполнения, режим собственно тренировок – все это в целом способствует развитию нужных групп мышц, необходимых качеств и в конечном итоге позволяет добиваться поставленных целей тренировок. Что в свою очередь позволит избежать многих ошибок, травм, а сами тренировки будут максимально эффективными, что даст вам желаемый результат.

ЭТАПЫ ПОДГОТОВКИ СПОРТСМЕНА

1.Подготовительный период (4 недели) 

Характеристика:

Многоразовая работа (до 4-5 подъемов) с весами до 80% от максимального.

2.Соревновательный период (6 недель) 

Характеристика: 

Работа (1-3 подъема) с весами на 80-90% от максимального.

3.Подводка (1-2 недели)

Характеристика:

Снижение нагрузки и 2 проходки в классических упражнениях рывок (за 7-10 дней до старта) и толчок (за 10-14 дней до старта).