МЕТОДИКА В ПАУЭРЛИФТИНГЕ
Если у вас есть мечта стать сильнее и выносливее, укрепить костно-связочный аппарат, сделать мышцы намного объемнее и рельефнее, а также хотите укрепить свое здоровье, то непременно подружитесь с пауэрлифтингом. Наши ведущие специалисты помогут вам получить ценные рекомендации по методике тренировок.
Правильный подбор упражнений и планирование режима занятий как в оздоровительно-развивающей тренировке, так и в спорте высоких спортивных достижений, рекомендации и практический материал тренировочного процесса в соответствии с нашими методиками, позволят значительно улучшить кровообращение и работу всех органов и тканей. Дозированные физические нагрузки помогут вам изменить внешний вид, положительно повлияют на центральную нервную систему. Вы не только сможете победить самого себя и укрепить здоровье, но и получите удовольствие от тренировок.
Кроме этого, у вас будет возможность расширить представление о разных направлениях в соревновательном пауэрлифтинге (экипировочный пауэрлифтинг, классический пауэрлифтинг, жим штанги лежа и т.д.). Особое внимание при этом будут уделяться обучению и совершенствованию техники соревновательных упражнений.
Грамотные занятия пауэрлифтингом со специалистами не только гармонично разовьют мускулатуру всего тела, помогут изменить любого человека к лучшему.
ЭТАПЫ ПОДГОТОВКИ СПОРТСМЕНА
1.Подготовительный период (от 6 до 12 недель )
Характеристика:
Многоразовая работа (от 3 до 4-6 подъемов) с весами 70% — 80% от максимального. В подготовительном (базовом) периоде основная работа над развитием физических качеств отстающих мышц, а также над исправлением ошибок в технике соревновательных упражнений.
2.Соревновательный период (от 4 до 6 недель)
Характеристика:
Работа (1-3 подъема) с весами на 80-90% от максимального.
Выход спортсмена на пик спортивной формы, дальнейшее совершенствование техники соревновательных упражнений. В этом периоде сначала уменьшается, а затем полностью исключаются специально подготовительные упражнения.
3.Подводка (2 недели)
Характеристика:
3 проходки в классических упражнениях: приседания со штангой на плечах, жим штанги лежа и тяга (за 17-19 дней до старта).