• О компании
    • Миссия
    • Виды спорта
      • Атлетический фитнес
      • Гиревой спорт
      • Кроссфит
      • Пауэрлифтинг
      • Тяжелая атлетика
      • Другие
    • Контакты
    • Отзывы
  • Мероприятия
    • Интервью
    • Лекции
    • Архив
  • Техника
    • Услуги сопровождения
    • Атлетический фитнес
      • Развитие мышц шеи
      • Развитие мышц спины
      • Развитие мышц груди
      • Развитие мышц живота
      • Развитие дельтовидных мышц
      • Развитие мышц рук
      • Развитие мышц ног
    • Гиревой спорт
      • Толчок гирь
    • Пауэрлифтинг
      • Тяга штанги
      • Приседания со штангой на плечах
      • Жим штанги лежа на горизонтальной скамье
    • Тяжелая атлетика
      • Рывковые упражнения
      • Толчковые упражнения
      • Тяги
      • Жимы
      • Приседания
      • Разное
  • Методика
    • Услуги сопровождения
    • Атлетический фитнес
    • Пауэрлифтинг
    • Тяжелая атлетика
  • Восстановление
    • Услуги сопровождения
    • Методы восстановления спортсменов
    • Питание и фармакология
    • Морфологический контроль
    • Биохимический контроль
    • Физиотерапия
  • Статьи
    • Срыв адаптации к нагрузкам
    • Техника физических упражнений
    • Становление и совершенствование технического мастерства тяжелоатлетов
    • Восстановление в спорте
    • Жир нам не враг
  • Партнеры
    • Спортивные клубы
    • Спортивное питание
    • Спортивная одежда
    • Спортивное оборудование
    • Фармацевтические препараты
    • Другое

Меню

О компании
Миссия
Виды спорта
Атлетический фитнес
Гиревой спорт
Кроссфит
Пауэрлифтинг
Тяжелая атлетика
Другие
Контакты
Отзывы
Мероприятия
Интервью
Лекции
Архив
Техника
Услуги сопровождения
Атлетический фитнес
Развитие мышц шеи
Развитие мышц спины
Развитие мышц груди
Развитие мышц живота
Развитие дельтовидных мышц
Развитие мышц рук
Развитие мышц ног
Гиревой спорт
Толчок гирь
Пауэрлифтинг
Тяга штанги
Приседания со штангой на плечах
Жим штанги лежа на горизонтальной скамье
Тяжелая атлетика
Рывковые упражнения
Толчковые упражнения
Тяги
Жимы
Приседания
Разное
Методика
Услуги сопровождения
Атлетический фитнес
Пауэрлифтинг
Тяжелая атлетика
Восстановление
Услуги сопровождения
Методы восстановления спортсменов
Питание и фармакология
Морфологический контроль
Биохимический контроль
Физиотерапия
Статьи
Срыв адаптации к нагрузкам
Техника физических упражнений
Становление и совершенствование технического мастерства тяжелоатлетов
Восстановление в спорте
Жир нам не враг
Партнеры
Спортивные клубы
Спортивное питание
Спортивная одежда
Спортивное оборудование
Фармацевтические препараты
Другое

Морфологический контроль

Морфологический контроль – это простой, доступный, информативный метод, применяя который, вся спортивная подготовка выходит на более качественный уровень. Для этого нужно периодически определять показатели состояния вашего тела (вес, количество мышц и жира) и регистрировать их изменения.

Мы порекомендуем:

  • как по этим показателям/изменениям сделать вашу тренировку более эффективной;
  • как в зависимости от конкретных показателей/изменений скорректировать питание;
  • какие недопинговые фармакологические препараты необходимо включить в программу подготовки;
  • как оптимально организовать восстановление.

Комплекс методов оценки состояния организма по динамике результатов анатомических и морфологических показателей в структуре подготовки спортсмена.

Цель:

Выявление морфологических показателей, лимитирующих (отклоняющих от нормы) оптимальное состояние спортсмена в процессе его подготовки и разработка рекомендаций по индивидуальной коррекции этих факторов с помощью тренировочных и внетренировочных средств и методов повышения работоспособности и скорости восстановления.

Задачи:

  • мониторинг состава тела (вес тела, абсолютное в кг и относительное количество скелетных мышц, абсолютное и относительное количество жира, динамика жидкости) в процессе цикла подготовки спортсмена;
  • оценка степени текущей и этапной переносимости нагрузок по динамике состава тела;
  • выбор средств коррекции работоспособности и адаптации организма на основании данных морфологического контроля;
  • консультации по содержанию морфологического контроля состояния спортсмена: какие методы контроля использовать, где и каким способом, интерпретация полученных результатов, в т.ч. по динамике в сравнении с предыдущими обследованиями и заключение по текущему состоянию, рекомендации на этап подготовки по коррекции морфологического состояния спортсмена;
  • возможность проведения морфологического обследования в рамках учебно-тренировочных сборов с привлечением наших специалистов.

     1. ИНФОРМАТИВНЫЕ МОРФОЛОГИЧЕСКИЕ ПОКАЗАТЕЛИ

  • состав тела (вес тела, абсолютные и относительные величины тощей массы скелетных мышц, массы жира, массы связанной воды);
  • плотность трубчатых костей.

     2. ИНФОРМАТИВНЫЕ АНАТОМИЧЕСКИЕ ПОКАЗАТЕЛИ

  • угол свода стопы.

Морфологические показатели состава тела и их изменения на этапах тренировки (подготовки)

Основой для использования морфологических показателей состава тела является интерпретация их динамики в соответствии с направленностью и объемом нагрузки спортсменов. Полученные заключения позволяют сформулировать рекомендации по коррекции спортивной программы и применения необходимых медико-биологических средств восстановления.

ДИНАМИКА МЫШЕЧНОЙ МАССЫ ДИНАМИКА ЖИРОВОЙ МАССЫ ХАРАКТЕРИСТИКА ТЕКУЩЕГО СОСТОЯНИЯ

(тип физической нагрузки / реакция организма)

ЧТО НЕОБХОДИМО ПРЕДПРИНЯТЬ

(типовые программы по коррекции состояния в нужном направлении)

+

РАСТЕТ

+

РАСТЕТ

— абсолютное доминирование анаболических процессов;

— недостаточный общий объем аэробно-силовых нагрузок;

— рост веса и массы тела (нет развития физических качеств и функционального состояния).

1) Необходимо повысить уровень катаболических процессов (затрат энергии) и перестроить суточный рацион питания по соотношению углеводы/белки/жиры.

2) В программу тренировок включить истощающие нагрузки.

3) Использовать жиромобилизующие средства из типовой фармакологической программы:

— Снижение массы тела.

ПОДРОБНЕЕ

+

РАСТЕТ

0

СТОИТ

— преобладание анаболических процессов над катаболическими;

— хорошая переносимость текущих нагрузок;

— характерная динамика для объемных скоростно-силовых и силовых нагрузок;

— набор массы тела за счет мышечной массы (развитие силовых и скоростно-силовых качеств).

1) Поддержать суточный рацион питания на оптимальном уровне баланса энергозатрат и калорийности и установить правильное соотношение углеводы/жиры/белки.

2) Использовать типовые программы фармакологической поддержки:

— Программа увеличения и стабилизации массы тела.

— Остеохондропротекторная программа.

3) Базовое восстановление (баня, массаж, бассейн).

ПОДРОБНЕЕ

+

РАСТЕТ

—

ПАДАЕТ

— равновесие анаболических и катаболических процессов;

— характерная динамика для режима развития специальной силовой и скоростно-силовой выносливости (для любого вида спорта);

— стабилизация массы тела (развивающий режим, сохранять не более 2-3 недель).

1) Поддерживать суточный рацион питания на оптимальном уровне за счет умеренного повышения калорийности рациона и изменения соотношения сложных и простых углеводов и белков.

2) Увеличение доли восстановительных аэробных нагрузок (плавание, быстрая ходьба и др.).

3) Использовать типовую программу фармакологической поддержки:

— Программа увеличения и стабилизации массы тела (с коррекцией в сторону усиления).

4) Увеличить частоту мероприятий по программе базового восстановления в недельном микроцикле тренировок (баня, массаж, бассейн) – в среднем до 2-х раз в неделю.

ПОДРОБНЕЕ

0 (-)

СТОИТ / ПАДАЕТ

+

РАСТЕТ
 

 — нарастание катаболических процессов и возникновение дефицита энергообеспечения;

— снижение переносимости текущих скоростно-силовых нагрузок высокой интенсивности;

— снижение скорости постнагрузочного восстановления;

— относительно стабильные вес и масса тела с тенденцией к снижению (критический порог – истощение ресурсов восстановления!).

1) Увеличение калорийности суточного рациона.

2) Увеличение относительного содержания животных белков и животных жиров.

3) Увеличение доли абсолютных силовых нагрузок (по типу прокачки отдельных групп мышц) и аэробно-восстановительных нагрузок (в зоне 60-65% от максимума).

4) Использовать типовые программы фармакологической поддержки:

— Программа увеличения и стабилизации массы тела (с коррекцией в сторону усиления).

— Антиоксидантная программа.

5) Базовая программа восстановления (баня, массаж, плавание) + физиотерапевтические методы:

— низкочастотная магнитотерапия;

— лимфодренаж.

ПОДРОБНЕЕ

0

СТОИТ

—

ПАДАЕТ

— преобладание катаболических процессов (потребление энергии) над анаболическими процессами (поступление энергии) в организме.

— истощение ресурсов восстановления – критический порог!!!

— постепенное снижение массы тела с тенденцией к ускорению.

1) Увеличение суточного рациона питания за счет увеличения доли углеводов.

2) Сокращение интенсивных скоростно-силовых нагрузок, увеличение доли аэробно-силовых нагрузок.

3) Использовать типовые программы фармакологической поддержки:

— Программа увеличения и стабилизации массы тела.

— Антиоксидантная программа.

4) Базовая программа восстановления (баня, массаж, плавание) + физиотерапевтические методы:

— низкочастотная магнитотерапия;

— лимфодренаж.

ПОДРОБНЕЕ

—

ПАДАЕТ

—

ПАДАЕТ

 — доминирование катаболических процессов и подавление анаболических процессов;

— снижение (падение) веса и массы тела (срыв адаптации организма к нагрузкам – падение работоспособности, отсутствие эффективного восстановления!).

1) Сбалансированный углеводно-белковый суточный рацион питания с сохранением необходимой доли животных жиров.

2) Отказ от интенсивных скоростно-силовых нагрузок и переключение на блок аэробно-силовых тренировок (в зоне 60-75% интенсивности).

3) Типовые программы фармакологической поддержки:

— Программа увеличения и стабилизации массы тела.

— Антиоксидантная программа.

4) Базовая программа восстановления (баня, массаж, плавание) + физиотерапевтический метод низкочастотной магнитотерапии (2-3 раза за недельный микроцикл).

ПОДРОБНЕЕ

0(-)

СТОИТ/
ПАДАЕТ

0(+)

СТОИТ/
РАСТЕТ

 — режим поддержания на этапе сужения и подводки к старту;

— снижение уровня катаболических процессов;

— относительно стабильная масса тела с невыраженной тенденцией к снижению (за исключением варианта срочной сгонки веса). Насыщение энергетических депо и стабилизация функционального состояния (на период подводки).

1) Поддержание преимущественно углеводного суточного рациона питания с существенным уменьшением доли белков и животных жиров.

2) Исключение объемных нагрузок (в среднем до 7 дней в зависимости от вида спорта).

3) Использование типовых программ фармакологической поддержки:

— Иммунокоррекция.

— Стресс-протекторная программа.

— Программа снижения массы тела (Сгонка).

4) Базовая программа восстановления (баня, массаж, плавание) + физиотерапевтический метод низкочастотной магнитотерапии.

ПОДРОБНЕЕ

Два основных метода измерения состава тела:

  • калиперометрическое механическое измерение толщины кожно- жировой складки и расчетное определение абсолютных и относительных величин тощей массы скелетных мышц, массы жира, массы связанной воды по методу Matejko в модификации Т.Ф.Абрамовой (2010);
  • биоимпеданс с прямой регистрацией и компьютерным учетом динамики указанных показателей + показатели основного обмена (Силуянов и др. 2009- 2010).

Примечание

Для обеспечения достоверности и информативности данных определения состава тела необходимо соблюдение нескольких методических требований:

  • ИЗМЕРЕНИЯ ПОКАЗАТЕЛЕЙ СОСТАВА ТЕЛА ПРОИЗВОДЯТСЯ ПОСЛЕ ДНЯ ОТДЫХА ДО НАЧАЛА СЛЕДУЮЩЕЙ ТРЕНИРОВКИ, что позволяет оценивать скорость постнагрузочного восстановления и степень адаптации к нагрузкам, выполненным в предыдущем микроцикле;
  • при использовании калиперометрического механического метода измерения толщины кожно- жировой складки во избежание расхождений в воспроизведении результата СЛЕДУЕТ ИСПОЛЬЗОВАТЬ ТОЛЬКО КАЛИПЕРЫ, ИЗГОТОВЛЕННЫЕ ИЗ ЛЕГИРОВАННОЙ СТАЛИ;
  • применение метода биоимпеданса, помимо показателей состава тела, дают возможность оценивать уровень основного обмена веществ у спортсмена (высокий уровень основного обмена указывает на высокую работоспособность организма спортсмена).

Морфологические показатели плотности трубчатых костей

Метод измерения:

  • ОСТЕОДЕНСИТОМЕТРИЯ.

Показатель плотности D позволяет оценивать риск возникновения переломов и других травм костного аппарата (в том числе стресс- переломов) и формулировать рекомендации по профилактике таких указанных нарушений.

Показатель D имеет 3 диапазона:
— D < 0.8- высокий риск и необходимость срочной коррекции;
— 0.8 < D <0.85- умеренный риск с периодической проверкой и профилактическими мероприятиями; — D > 0.85- норма.

Анатомический показатель угла свода стопы (плоскостопия) с оценкой состояния мышц

Метод исследования:

  • ПЛАНТОСКОПИЯ

Определение степени и направления распластывания (поперечное, продольное, продольно-поперечное). Дает возможность сформулировать рекомендации, как повысить скорость и силу отталкивания от опоры. А также предупреждает риск возникновения травм.

2018 © Все права принадлежат ООО «КЛОКОВ.ТСТВ»
▲